Kleur je Mind: Creëer direct meer Balans en Rust voor een Happy Geest
Soms lijkt het alsof je Mind een eigen leven leidt, alsof je geest je dingen laat denken of voelen die je helemaal niet wilt voelen of weer op wilt halen. Gedachten kunnen je behoorlijk in de war maken en je zelfs angstig, depressief, boos of bezorgd maken. Door kleur toe te passen en te gaan mediteren kun je leren om meer balans en rust te krijgen én te houden in je hoofd en dus Mind. Kleur je Mind: Creëer Direct Meer Balans en Rust voor een Happy Geest:
De vecht of vlucht reactie
De vecht of vlucht reactie komt uit de oertijd. Wanneer je vroeger namelijk oog in oog kwam te staan met een wild en gevaarlijk dier, reageerde je lichaam daardoor met het aanmaken van het stresshormoon, adrenaline. Dat zorgde ervoor het het lichaam klaar was om te vechten of te vluchten. Door de fysieke activiteit van het vluchten of vechten verdwenen de stresshormonen weer en begon de ontspanningsreactie.
In deze tijd reageert het lichaam nog steeds op dezelfde manier op spannende situaties. De kans dat je een wild beest tegenkomt is natuurlijk een stuk kleiner geworden, maar op het moment dat jij je bedreigd of beledigd voelt, om welke reden dan ook, komen er wel stresshormonen vrij. Waarschijnlijk reageer je niet meer met een lichamelijke activiteit, zoals ze dat vroeger deden met wegrennen of vechten waardoor de stresshormonen sneller verdwijnen, maar houd je je in of weet je er geen goede raad mee, waardoor je je niet snel kunt ontladen en ontspannen. Wanneer dit vaker voorkomt stapelen de stresshormonen zich in je lichaam en geest op en kun je je nog maar weinig ontspannen.
Om de spanning kwijt te raken kun je verschillende dingen doen. Bijvoorbeeld door te gaan sporten, je te laten masseren, jezelf te masseren of te gaan mediteren.
Het is wetenschappelijk aangetoond dat door het beoefenen van meditatie een diepe vorm van ontspanning bereikt kan worden.
Wat is meditatie?
Meditatie is de kunst om je geest te beheersen, je te concentreren op één ding. Vaak wordt mediteren omschreven als het leegmaken van de geest.
Aan niets denken of je juist op één ding focussen. Op je ademhaling, een mantra, je lichaam.
Dit klinkt misschien makkelijk, maar de geest laat zich niet makkelijk dwingen. Afleiding, of het nu geluiden zijn, gedachten die gewoon opdoemen of lichamelijke ongemakken, alles kan je afleiden van deze concentratie of beheersing van je geest.
Maar je kunt je daarin oefenen.
Oefenmeditatie
Om te beginnen zoek je een rustige plek, ergens waar je rustig kunt zitten en waar je niet gestoord kunt worden. Zet bijvoorbeeld je telefoon even op uit.
- Ga met een rechte rug zitten. Of ga in de kleermakerszit of de lotushouding zitten. Op een stoel gaan zitten kan bij deze meditatie ook, zet dan je voeten plat op de grond met je handen op je bovenbenen.
- Sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling, volg je adem die naar binnen en naar buiten stroomt. Tel wanneer je inademt door bijvoorbeeld van 100 naar 1 te tellen, maar in het begin kan van 1 tot 10 ook. Raak je de tel kwijt of merk je dat je gedachten afdwalen ga dan verder waar je was of begin opnieuw. Maak je er vooral niet druk over.
- Probeer deze oefening eens een tijdje lang, elke dag te oefenen, zo'n 5 tot 10 minuten om mee te beginnen. Je kunt die tijd uitbreiden zo lang je wilt. De ene dag zal het gemakkelijker gaan dan de andere, maar probeer je vooral niet op het resultaat te richten. Verwacht niets en wordt vooral niet boos wanneer het niet lukt. Breng je gedachten gewoon weer terug naar waar je op mediteert. Na een tijdje zul je zeker veranderingen gaan ervaren.
➤ In de online cursus Colour Healing en in het boek 'Leef met Kleur' staan meerdere meditaties, waaronder ook een kleuren meditatie voor je mind die je een geweldig en rustgevend effect geeft en je dichter bij jezelf brengt.
Helende kleuren meditatie
Tijdens de helende kleuren meditatie kun je een kleur visualiseren, naar een gekleurd object kijken of een kleurenmeditatiekaart gebruiken.
Zoek een plek in je huis of een plek waar je even op jezelf kunt zijn. Je kunt natuurlijk ook ergens in het bos gaan zitten bij een boom of aan de waterkant.
Zorg dat je niet gestoord wordt en zet je telefoon even uit. Op dit moment ben jij het belangrijkst.
- Ga lekker zitten in een stoel of op een meditatiekussen of gewoon op de grond in kleermakerszit.
- Kies de kleur van je keuze en leg het voor je neer.
- Concentreer je nu op de kleur die je gekozen hebt en laat de kleur helemaal op je inwerken. Doe dit ongeveer 5 minuten.
- Pak nu de kaart of object van je kleur vast.
- Voel wat de kleur met je doet. Hoe voel je je met deze kleur? Zegt de kleur iets over jou?
- Sluit nu weer rustig je ogen en laat de kleur je nogmaals helemaal vullen.
- Blijf zo 5 minuten zitten en voel wat er gebeurd.
- Open nu rustig je ogen, rek je uit en voel nog even na.
Welkom terug.
Online cursus
Colour Healing
Ontdek hoe kleur je kan helpen om meer balans, kracht en happiness te ervaren. Leer de natuurlijke Healing Energy van kleur in te zetten voor een krachtig en energiek gevoel.
Ervaar de helende kracht van kleur
Activeer je spirituele en energetische genezing
Breng lichaam en geest in balans met kleurheling, meditaties, edelstenen, voeding en veel meer.
54 Lessen | 15 Modules | Certificaat
Geef jezelf meer flow en energie door de kracht van kleur!
Gerelateerde Artikelen
Zo werkt de kracht van kleur op je energie en emoties meer invloed uit dan je misschien denkt. Kleuren om je heen, in je kleding of omgeving, kunnen je stemming ...
Edelstenen & Chakra's Chakra's en edelstenen zijn al eeuwenlang een mooie combinatie. Edelstenen kunnen door hun unieke eigenschappen en kleur een belangrijke rol spelen bij de werking van de Chakra's ...
De kracht van helende kleuren en meditatie is sinds de allereerste beschaving een heel natuurlijk iets. Elke cultuur, ongeacht de locatie in ruimte of tijd, heeft de energieën van kleuren ...
Online cursus
Meditatie
Mediteren kan zoveel voor je betekenen! Het versterkt je immuunsysteem, helpt je beter slapen en vermindert gevoelens van depressie en somberheid.
Daarnaast verlaagt meditatie je bloeddruk en vermindert het de aanmaak van cortisol (het stresshormoon). En het creëert een positief bewustzijn en geeft je een geluksboost!
Wil je ook deze voordelen ervaren? Start eenvoudig met onze Meditatie cursus en ontdek hoe meditatie jouw leven kan veranderen.
21 Lessen | 4 Modules | Certificaat
Breng je lichaam en geest in balans met de kracht van meditatie!
Meld je aan voor onze Happy Mail en krijg nu gratis de Gids:
Leef zonder Stress, 5 Effectieve Technieken voor Rust en Ontspanning
Blijf op de hoogte van onze nieuwste artikelen, inzichten en cursussen!
Wij houden niet van spammen en sturen je hooguit 2 keer per maand een mailtje.
