De overgang: een periode van verandering én nieuwe balans

De overgang. Het woord alleen al roept vaak beelden op van opvliegers, moodswings en slapeloze nachten. En dat is niet onterecht: voor veel vrouwen is deze levensfase een uitdaging. Maar de overgang is méér dan alleen ongemak. Het is ook een kans. Een kans om je lichaam opnieuw te leren kennen, te vertragen waar nodig, en keuzes te maken die beter passen bij deze nieuwe fase van je leven. Daarom hebben wij dit artikel voor jou geschreven: 'De overgang: een periode van verandering én nieuwe balans'.

Wat er echt gebeurt in je lichaam

Rond je veertigste verandert er ongemerkt al van alles. Je cyclus wordt onregelmatiger, je energie minder stabiel. Misschien merk je dat je slechter slaapt, sneller geïrriteerd raakt of gewoon niet meer ‘jezelf’ voelt.

Dat is geen toeval. Tijdens de overgang daalt je oestrogeen- en progesteronspiegel. En deze hormonen hebben invloed op zo’n beetje alles: je stemming, slaap, huid, geheugen, energie, eetlust en zelfs je gewrichten.

Toch wordt dit onderwerp nog te vaak afgedaan als ‘iets waar je nu eenmaal doorheen moet’. Terwijl je juist in deze fase veel winst kunt behalen — als je weet wat je lichaam nodig heeft.

Je hoeft niet te blijven doorhollen

In onze maatschappij is er weinig ruimte voor vertraging. Toch is dat precies wat je lijf vraagt tijdens de overgang. Het is geen tijd om door te buffelen alsof er niets verandert, maar juist om bewuster te leven, beter te voelen wat je nodig hebt en keuzes te maken die jou helpen.

Voeding, beweging, rust en zelfs hoe je met stress omgaat — het speelt allemaal mee. Waar je vroeger misschien wegkwam met weinig slaap of een onregelmatig eetpatroon, eist je lichaam nu meer aandacht en zachtheid.

En nee, dat is geen zwakte. Dat is wijsheid.

Kleine aanpassingen, groot effect

Wat kun je zelf doen? Meer dan je denkt. Een paar voorbeelden:

• Voeding: Vermijd snelle suikers en alcohol zoveel mogelijk. Ze beïnvloeden je bloedsuiker én je hormonen. Kies voor voeding die je lichaam voedt en ondersteunt, zoals groene groenten, gezonde vetten, zaden, noten en eiwitten.

• Beweging: Zorg voor regelmatige, milde beweging zoals wandelen, fietsen, yoga of dansen. Je spieren en botten blijven sterk, je stemming verbetert en je stress verlaagt.

• Ontspanning: Bouw dagelijks een moment in voor rust. Al is het maar tien minuten. Stress vergroot overgangsklachten. Ademhalingsoefeningen, meditatie of simpelweg even niets doen helpen je zenuwstelsel tot rust te brengen.

De overgang is niet het einde — het is een overgang naar iets nieuws

Misschien voelt het alsof je iets kwijtraakt. Maar je krijgt er ook iets voor terug. Kracht, helderheid, een diepere verbinding met jezelf. Als je deze fase bewust aangaat, kun je er zelfs sterker uitkomen dan je erin ging.

Wil je hierbij ondersteuning?

Veel vrouwen zoeken in deze periode naar informatie, herkenning en handvatten. Precies daarom hebben wij de online cursus Balans in de Overgang ontwikkeld.

In deze cursus ontdek je hoe je op een natuurlijke en praktische manier je klachten kunt verlichten. Je leert wat er in je lichaam gebeurt, hoe je voeding, beweging en ontspanning inzet, en hoe je beter met de hormonale schommelingen omgaat — zodat je deze levensfase met meer rust en energie kunt beleven.

☞ Bekijk hier de cursus Balans in de Overgang en geef jezelf de ondersteuning die je verdient.