Het geheim van Affirmaties
"Ik zal dit project nooit kunnen doen; ik ben gewoon niet slim genoeg."
"Ik krijg nooit wat ik wil, want het lukt toch niet."
"Ik ben niet belangrijk, niemand ziet mij."
Velen van ons hebben dergelijke negatieve gedachten, en sommigen zelfs vaak, elke dag. Wanneer je regelmatig negatief over jezelf of een situatie denkt, kan het je zelfvertrouwen, je stemming en je blik op dingen ook negatief worden.
Het probleem met negatieve gedachten is dat ze self-fulfilling prophecies kunnen worden. Je praat het jezelf aan dat je niet goed genoeg bent of dat je niet slim genoeg bent. En als gevolg daarvan trekken deze gedachten je persoonlijke leven, je relaties met anderen en je carrière en toekomstplannen naar beneden.
Maar als je opzettelijk het tegenovergestelde doet en positieve gedachten over jezelf gebruikt, kan het effect net zo krachtig zijn, maar dan veel nuttiger en prettiger voor jezelf, in het nu en in de toekomst.
In dit artikel laten we je zien wat het geheim van affirmaties is en hoe je het kunt gebruiken om positieve veranderingen in je leven te stimuleren.
"Affirmaties werken als een hulpmiddel om je manier van denken te veranderen en je doelen te bereiken."
Wat zijn affirmaties?
Affirmaties, ook wel positieve affirmaties genoemd, zijn een manier om je gedachten, je zelfbeeld, je gezondheid en zelfs je zelfvertrouwen te beïnvloeden. Het zijn vaak korte stimulerende en positieve zinnen die je tegen jezelf zegt. Wanneer je de affirmaties elke dag herhaalt, het liefst meerdere keren per dag, zul je je na verloop van tijd positiever en krachtiger voelen.
“Affirmaties helpen je zelfvertrouwen op te bouwen en te verbeteren. Ze kunnen ook fungeren als een manier om je negatieve en angstige denken uit te dagen en te vervangen als het gaat om stress, depressie, fysieke pijn en angst."
Hoe werken affirmaties?
Door dagelijks je affirmatie(s) te herhalen manipuleer je als het ware je gedachten. Door regelmatig bezig te zijn met positieve affirmaties en dus je gedachten, duw je negatieve gedachten naar de achtergrond en maak je meer ruimte voor positiviteit. Je herprogrammeert dus eigenlijk met een affirmatie je brein!
Affirmeren is niet zo moeilijk als je misschien denkt, alleen vergt het wel wat oefening, doorzettingsvermogen en geduld. Je brein heeft even de tijd nodig om te herprogrammeren en dat lukt alleen maar door te herhalen en te herhalen.
➤ Onze hersenen hebben zeker 40 dagen nodig voor het aanwennen van nieuw gedrag. Dus hou vol!
Het is zoals gezegd belangrijk dat je de affirmatie(s) blijft herhalen, want daarin zit de kracht. Vaak zijn het vooral je gedachten over een bepaalde situatie die ervoor zorgen dat je je op een bepaalde manier voelt. Hierdoor zul je ook steeds weer dezelfde keuzes in je leven maken en dus ook hetzelfde gedrag blijven vertonen. Je blijft dan steeds hangen in de zelfde ervaringen, gevoelens en emoties. Daarom is het eerst belangrijk om je bewust te worden van herhalende patronen, want anders kun je ze niet veranderen.
✎ Hoe maak je zelf een goede affirmatie?
Deze tips helpen je met het maken van succesvolle affirmaties
Wat heb je nodig:
Notitieboekje of A4-tje, pen of potlood.
- Ga ergens zitten waar je niet gestoord kunt worden, zet je mobiel op stil.
- Schrijf eerst al je wensen en doelen op, over je gezondheid, relaties met anderen, werk, verlangen etc. Bekijk dan de zinnen en kijk of je ze iets gerichter naar je wensen kunt opschrijven. Welke wil je het liefst, het eerst, welke zijn voor je gevoel het belangrijkst. Schrijf niet op wat je niet meer wilt, zoals ‘ik wil niet meer snaaien’, maar schrijf bijvoorbeeld op ‘ik eet elke dag gezond’.
- Begin elke affirmatie met ‘Ik of 'MIJN’ en maak korte, krachtige zinnen, zoals ‘ik ben zelfverzekerd en en krachtig’. Hieronder staan een aantal voorbeelden die je op weg kunnen helpen.
- Schrijf je affirmaties altijd met positieve woorden die met je doel te maken hebben en vraag jezelf elke keer af: ‘Wil ik dit echt bereiken?’ Voel hierbij welke reactie je lichaam je geeft.
- Zeg je affirmaties het liefst hardop, dat is het meest effectief.
- Leg tijdens het uitspreken van je affirmatie je rechterhand op je hart en, als je wilt, je linkerhand op je buik. Hierdoor kan het resoneren van je stem nog beter je cellen binnendringen.
- Spreek je affirmaties met gevoel, kracht en enthousiasme uit, maak hiermee aan jezelf duidelijk dat je dit wilt!
- Maak er een dagelijkse gewoonte van om je affirmaties uit te spreken, het liefst elke dag op hetzelfde moment, zodat je het je brein aanleert en niet vergeet.
➤ Zet een dagelijks alarm in je mobiel, zodat je het niet vergeet om je wens affirmatie uit te spreken.
➤ Schrijf maximaal 8 affirmaties zodat je ze uiteindelijk makkelijk kunt onthouden
Voorbeelden van krachtige affirmaties
- Ik hou van mezelf
- Ik creëer mijn eigen leven
- Ik ben veilig
- Ik geef mijzelf de ruimte om fouten maken
- Ik ben een succesvol en gelukkig mens
- Ik ben zelfverzekerd
- Ik ben gezond en ik voel mij fit en vitaal
- Ik start de dag met positieve gedachten
- Ik eet elke dag groenten en ik drink water
- Ik heb een overvloed aan energie
- Ik vind mijn lichaam mooi
- Mijn lichaam is kerngezond en zelfhelend
- Ik ben trots op mezelf op wat ik heb bereikt en nog ga bereiken
- Ik ben krachtig en sterk
- Ik word elke dag beter en beter
- Alles wat ik nodig heb zit in mij
- Ik word uitgerust wakker
- Ik leef in overvloed
- Ik heb een positieve en inspirerende invloed op de mensen om mij heen
- Vandaag is een geweldige dag
- Ik ben dankbaar voor alles wat ik heb in mijn leven.
- Ik ben onafhankelijk en zelfvoorzienend
- Ik kan zijn wat en wie ik wil zijn
- Vandaag wordt een productieve dag
- Ik ben intelligent en gefocust
- Ik voel me elke dag dankbaarder
- Elke dag kom ik dichter bij het bereiken van mijn doelen
- Ik accepteer mezelf zoals ik ben en creëer vrede, kracht en vertrouwen in geest en hart
- Ik vergeef mezelf
- Ik verdien het om te vergeven en vergeven te worden
- Ik genees en versterk elke dag
- Mijn ziel straalt van binnenuit en verwarmt de zielen van anderen
- Ik maak af wat belangrijk is en laat los wat niet belangrijk is
- Ik voed mijn geest. Ik train mijn lichaam. Ik focus mijn geest. Dit is mijn tijd
- Mijn leven heeft zin. Wat ik doe heeft betekenis
- Mijn acties zijn zinvol en inspirerend
- Geluk is een keuze, vandaag kies ik ervoor om gelukkig te zijn
- Ik sta open voor een nieuwe liefde in mijn leven
- Ik ben liefdevol voor mezelf
- Ik ben een geduldige, lieve moeder/vader
- Ik voed mijn kinderen met liefde en aandacht op
- Ik investeer in mijn lichamelijke, intellectuele, emotionele en spirituele kant
- Ik beweeg me graag in nieuwe omgevingen
- Ik vind het leuk om nieuwe mensen te leren kennen
- Ik ben trots op alles wat ik heb bereikt
- Ik mag rijk zijn
- Ik verwacht prachtige dingen in mijn leven
- Ik trek liefdevol alles naar mij toe wat ik wens
- Ik geniet van mijn werk
- Ik leef in het huis van mijn dromen
Ask Believe & Receive!
Het is belangrijk dat wat je affirmeert ook echt in je gedachten aanwezig is, alsof het er al in werkelijkheid is. Stel je dus voor dat je al in de nieuwe situatie aanwezig bent en dat je al zo leeft. Voel hoe jij je zou voelen wanneer je wens is uitgekomen. Verheug je er op. Haal die beelden zo vaak als mogelijk naar boven, met de bijbehorende blije, gelukkige happy gevoelens.
Do it!
Als je écht wilt dat je leven er anders uit gaat zien, dan moet je ook bereid zijn om andere stappen te gaan zetten! Zet je in voor jezelf en spreek met jezelf af dat je elke dag tijd neemt om je affirmaties uit te spreken, want anders heeft het niet zoveel zin en blijft alles zoals het nu in je leven gaat.
Ga dus rechtop staan of zitten, leg je handen op je hart en je buik en spreek elke affirmatie uit met volle overgave!
Heal Yourself & Be Happy! ♥
HAPPY LEVEN ACADEMY
Meer inzicht in jezelf met onze online cursussen over bewustzijn, spiritualiteit en happiness.
Ga voor meer flow in je leven, geef jezelf een online cursus cadeau!
✓ Professionele online trainingen | ✓ Online gids | ✓ Inclusief Toets | ✓ Certificaat van deelname | ✓ Interessante tools | ✓ Video's | ✓ Print-Outs
Meer Artikelen
